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武术基本功是什么,该怎么练?
武术基本功是指有助于提高训练者身体能力与技术能力武术**运动教程石锁上拳，使之适应武术运动所需的各种基础训练科目。
(一) 正压腿 学练要点：两腿伸直武术**运动教程石锁上拳，立腰挺胸前压。(二)侧压腿 学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。(三)后压腿 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰。
目前学校武术教材中选用的武术基本功主要是腿部柔韧性的练习内容。 武术中对于腿部柔韧性的练习方法十分丰富。现在经常运用的主要有压腿、耗腿、搬腿、踢腿、控腿等多种传统练习方法。腿部柔韧性的传统练习方法还有吊腿、撕腿等。
功夫根本功操练内容主要有手型操练、步型操练、平衡操练、腾空操练、内壮功操练、外壮功操练等。要想扎扎实实地学好功夫，就必须进行功夫根本功操练。
武术基本功的训练方法 武术基本功的概述 基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫武术**运动教程石锁上拳；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫。
有关武术的知识
有关武术的知识如下：武术是古代军事战争一种传承的技术。习武可以强身健体，亦可以防御敌人进攻。
武术的概念是：止戈为武。武术，拥有消停战事、维护和平的实力。
武术中把手法、眼法、身法、步法、精神、气息、劲力和功夫、八个方面称为八法。其中手、眼、身法、步法又称为四法，精神、气、力、功夫又称为内四法。
关于武术的知识 武术是以徒手和器械的攻防，动作及其攻法为内容，通过套路、散打和对抗形式，来达到增强体质、培养意志及训练格斗技能的目的的体育运动。 武术拳种知多少？ (一)内家拳类： 内家拳、太极拳、形意拳、八卦拳等。
武术基本功内容：武功入门基本内容一：手型手法练习 是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动 方法 ，操练上肢手法的基本动作方法。
武术是以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防格斗之特点。
全国武术功力大赛的功法项目
流星打靶，石锁上拳。流星打靶，流星是武术的软器械之一，源于我国古代的狩猎活动，被列为十八般兵器之一。石锁上拳，石锁上拳是武术功法练习中石锁功中的一种练法。
全国武术套路锦标赛是国内最高水平的武术专业比赛，本次比赛是十五届粤港澳全运会新周期开局之年武术套路项目的第一个全国性锦标赛事，共有来自全国各地46支队伍的506名运动员参加。
武术竞赛项目 长拳 太极拳 南拳 剑术 刀 术 枪术、棍术 其他拳术 其他器械。
竞赛项目 国内武术套路竞赛项目分为：自选(或规定)项目、其他项目、对练项目和集体项目。 自选(或规定)项目包括：长拳、太极拳、南拳、剑术、刀术、枪术、棍术。 其他项目包括： (1)其他拳术：指除规则规定的自选拳术内容以外的拳术。
四川民间有歌谣：“流星、流星，专打鼻子，不打眼睛”，说明了流星锤的主要攻击目标和方式。武术功法“流星打靶”源于流星锤或绳镖的技术动作，是全国武术功力(大赛)比赛的男女规定项目。经过七届大赛的发展，其器材不断成熟。
只练力量不练肌肉,怎么练
1、方法有很多武术**运动教程石锁上拳，具体有以下这些方式楼主可以参考武术**运动教程石锁上拳，祝楼主早日实现梦想. 1武术**运动教程石锁上拳：练腹肌最好武术**运动教程石锁上拳的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。
2、． 多练大肌群武术**运动教程石锁上拳：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。
3、总之，要发展力量的特性：“高重量、低反覆、高组数 (组间休息3~5分钟)”组间休息是必要的，不要做成耗竭。身体在很大的张力下可以启动大量的运动单位，借由训练来改善肌肉的同步化与肌纤维的徵召。
4、肌肉就是力量的象征，也就是说没肌肉就没什么力量。锻炼手臂力气的方法：侧压：双手握拳，屈肘并两侧举起手臂，拳头位于腋窝位置，掌心向内。
5、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。
6、肌肉是力量的象征，只长力量不长肌肉是不可能的。哑铃卧推 A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。
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