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三节棍
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武术套路资源大全－太极拳
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陈式太极拳老架一二路
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武式太极拳
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八卦太极拳
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名家表演和推手比赛
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武当
太乙逍遥掌
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武当醉八仙剑
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武术套路资源大全－八卦掌篇
程式八卦掌
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梁式八卦掌
基本功
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武术套路资源大全一 形意篇
《形意五行拳及五行连环拳》(Xing Yi Quan 5 Fists
《形意十二形拳》(12 animal forms
在线可看也可下载资源
内容 形意刀 形意棍 十二形 八字功 杂式锤
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形意连环剑
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形意连环刀
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形意五行对劈
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形意安耳炮
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十二洪锤
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武术套路资源大全-散打篇
散打基本功
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散打抗击打训练
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散打肘膝技法
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散打摔法与拿法
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散打防守
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瑜伽篇
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家庭瑜伽1 rtsp://vod.sports.cn/vod/shoufei/jianshen-2/20050514-22.wmv
办公室瑜伽1 rtsp://vod.sports.cn/vod/shoufei/jianshen-2/20050514-01.wmv
办公室瑜伽2 mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/jianshen-2/20050514-02.wmv
2天学会瑜伽1 mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/jianshen-2/20050514-04.wmv
2天学会瑜伽2 mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/jianshen-2/20050514-05.wmv
瑜伽姿势呼吸法 mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/jianshen-2/20050515-09.wmv
瑜伽战士式 mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/jianshen-2/20050515-10.wmv
瑜伽拜日式 mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/jianshen-2/20050515-27.wmv
瑜伽拜哈斯 mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/jianshen-2/20050515-11.wmv
瑜伽平衡训练 rtsp://vod.sports.cn/vod/shoufei/jianshen-2/20050515-28.wmv
大成拳
单操手、发力、散手、站桩
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查拳
二路查拳、三路炮锤、四路查拳、五路查拳、十路弹腿、昆仑剑
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太极五行通背拳基本功
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劈挂拳苗刀系列（苗刀一路二路、劈挂刀、劈挂拳初级、中级、套路欣赏）
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孙宾拳
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绵掌翻子
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蔡李佛
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苌氏武技
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戳脚翻子
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七星螳螂
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六合螳螂
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太极螳螂
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岳家拳
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中国跤术
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武术基本功训练图画,视频讲解
武术基本功训练分为柔韧、基本腿法、手法、腰功。
正纯乱压腿
要求与要点：
1.直体向前、向下压振。
2.逐渐加大振幅，逐步提高腿的柔韧性。
3.先以前额、鼻尖触及脚尖，然后过渡到下颏触及脚
侧压腿
要求与要点：
同正压腿的1、2
逐步过渡到右手握左做仔档脚掌、上体侧卧在被压腿上
后压腿（图10）
要求与要点：两腿挺膝，支撑腿全脚着地，脚趾抓地，挺胸、展髋、向后屈腰。
正踢腿
要求与要点：挺胸、直腰，踢腿时脚尖勾起绷落或勾起勾落。收髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。
斜踢和侧踢腿
要求与要点：挺胸、直腰、开髋、侧身、猛收腹。
外摆腿
要求与要点：挺胸、塌腰、松髋、展髋，外摆幅度要大，成扇形。
里合腿
要求与要点：挺胸，直腰，松髋、合髋。里合幅度戚蚂要大，并成扇形。
弹腿与蹬腿
三种掌手型 拳 、掌 、勾。
下腰
两脚开立同肩宽，两臂伸直上举；腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。
学练要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。
少林功夫教学：少林连环拳教学视频
少林连环拳是汉族传统拳术之一。少林 武术 是汉族武术中的一朵奇葩，历史悠久，内容丰富，特点明显，体系完整，既有拳术、器械、对练，又有实战散打、技击功法等内容，其中少林拳又被誉为中国武坛四大名拳之一。此次我为大家分享的是少林功夫教学：少林连环拳教学视频。
传统武术教学：少林八步连环拳：
预备式
两脚并步站立，舒胸收腹，松肩平头，两手自然下垂于身体两侧，目视前方。
要点：体松意静，呼吸自然。
起式
开左脚，与肩同宽，两手抱拳于腰，左型棚转头，目视左前方。
要点：抱拳时拳心向上，开左脚、抱拳、转头同时进行。
1.马步横格
跨左脚成马步，左手横格，目视左前方。
2.弓步冲拳
左转体成左弓步，冲右拳，左拳抱于腰间，目视左前方。
要点：转身扭腰 蹬腿，力发于腰。
3.十字弹腿冲拳
提右膝弹腿，冲左拳，右拳抱于腰间。目视前方。
要点：弹腿冲拳要快速有力。力达拳面及脚面。
4.马步冲拳
右腿落于前方成马步。左拳抱回腰间，扭腰冲右拳，拳心向下。目视右前方。
要点：动作要协调，冲拳要有力。
5.砸拳
退震右脚成蹲步，砸右拳。左手为掌，掌心向上。右手为拳，拳心向上。目卜灶则视前方。
要点：转身灵敏，松肩活臂，出拳有力，力达拳面。
6.换步冲拳
向右跳换步转180度，成马步。冲左拳。
要点：跳时高度不要超过10厘米。
7.上步推掌
上右步成右弓步。先推右掌，左掌抱于腰间。然后推左掌，右掌抱于腰间。
要点：推掌时掌为柳叶掌，指尖向上，小拇指在前。力达掌边，协调一致，动作要快速刚猛。
8.仆步勾手
左手向后揽手成勾手，右手至于左胸前，上身转体90度，左腿下蹲，右腿伸直成右仆步。
要点：转身下蹲要快速，身体稍微向前俯。
9.弓步推掌
身体重心前移成右弓步，右掌由左肩向前搂成勾手，左手向前推掌，目视右前方。
要点：沉肩坠肘，猛一蹬腿，力达掌边。
10.架打推掌
弹左腿 右手拍左脚，落脚马步，双手至于左腰间。然后右手向上架打，推左掌。
要点：弹腿、转腰、架打、推掌要有争力，动作快速连贯。
11.跳步转身冲拳
换步转身，同时抡右臂砸左拳，落地成马步。然后转身左弓步冲拳。
要点：动作要快速连贯，一气呵成。
12.弓步双冲拳
起步双手架打，震右脚，上左步成马步，转身双冲拳。
要点：转腰发力快猛，力达拳仑。
13.弓步顶肘
踢右腿单拍脚，落步弓步顶肘。
要点：踢腿要快力达脚面，顶肘力达肘尖。
14.虚步架打
向左转身插掌。左辩雀拳向右格挡脸部，右拳向右转身格挡裆部。抡右拳。
要点：转身扭腰，协调一致。虚步后脚用力，前脚虚点地面。
15.收式
左脚向右脚并立，双拳抱回腰间。目视左前方。
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