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如何 速成 武功
在短时间内学到一身真功绝技，可谓是每一个喜武的朋友所梦寐以求的。综观我们现在所接触的武术培训招生广告，说什么三天、七天、半月小成大成的无所不在。当然，我们生活在一个高效率的社会，这就要求我们习武也不可能花三年、五年、十年、八年去专业习武，而是要尽快在短时间内掌握一套防身自卫之法。那么，武功到底是否可以速成呢？如果可以，速成的武功可以达到一个什么境界呢？由于笔者所生活的是在深圳这样一个改革开放、经济发达的前沿，这里所要求的一切都是高效率的。所以，在这里教武、习武也要求是高效率的。笔者在深圳进行的是武功上门家教及自卫特别指导，根据多年习武（自修）体验和近年来的授武（实用速成）经验，总结出：武功是可以速成的。但，武功为什么可以速成，速成能达到什么境界呢？是否像有些广告上所吹嘘的那样呢？下面就这些问题谈点个人看法： 一、武功到底是否可以速成 答案如前，是肯定的。但，武术为什么可以速成，怎样速成才是我们应该真正需要研究的课题。 1、大家都知道，中国的武功门派繁多，即使我们用上几代人的精力也不可能学完，何况速成；而且武功又分养生、技击、医学、表演等多种形式，同时我们也知道，一个武术运动员光基本功都要几年，又怎么速成呢？在这里，大家应该明白，武功是不可能速成的。但这里的武功是一个系统，一门学问，我要说的速成是武功的一种形式，那就是自卫格斗。这也就要求我们在这个高效率的社会里学习武术，要想达到高效率、速成、实用，必须精其一种，不可好高骛远。对于速成的、防身自卫的功夫，要始终把?quot;精简、实用、不花哨\”的原则，方可学以致用，不可追求广告上所谓的\”神功绝技三天小成七天大成\”的东西。如果你明白了这一点，速成武功就成功了一半，接下来的就是一个\”明师\”（记住：是明白道理、拳理、功法的老师，而非只会纸上谈兵的\”名师\”）每天不厌其烦地经常当面纠正指导。 2、下面就根据笔者的经验，谈一谈实战速成武功的要点（这就是我们所要研究的如何达到速成实战武功之课题）–教学方式： （1）让学生明白防身自卫的基础理论，教会拳术的发力，是教学的第一步和重点之所在。 （2）不保守地传授真正有用的格斗技巧（不练那些吓人的\”神功绝技\” （3）因人而异地传授适合习者自身特点之技术动作、作战方法。 （4）功力、技术、心法、战术的高效训练与合理组合。 （5）教官亲自持靶做陪练，随时指导技术、战术的正确与否，培养良好的反应能力、进攻能力和实搏能力。 （6）重点突出独特技能的培养，以利练就各自的搏杀\”绝招\”。 （7）老师亲自持变幻靶，引导学生练就在短时间内掌握连环攻防的本能反应。 从上述两点我们可以看出，实战武功的速成是要求我们：第一，认识\”精简、实用、不花哨\”的东西；第二，要有一位明理负责的老师，只有在充分做好这两点的基础上方可有真正的速成武功，这两点尤其重要，请后学者切记。 二、速成武功可以达到什么境界 从上面的分析我们可以看出实战武功是可以速成的，但在短期内练成的武功是否也像某些广告上所说的那样\”飞身上房、打人如拔草、内力无穷\”呢？这个答案是否定的，是不可能的。诚然，内家功夫是我们中华武术中最优秀的东西，也有一些的确让人不可思议?quot;绝技\”存在。但，这决不是短期内就可达到的，有些也是不可能达到的（我个人也习内家功夫，有亲身体验）。所以，从上述的问题出发，我个人认为，可以说实战速成武功是格斗，而内家拳学是武学，是一门学问，就像普通的技术和高科技一样，因为普通的技术只要有个好一点的师傅指导，在很短的时间内即可掌握，而高科技是需要很扎实的基础理论加上长期的潜心研究才可能掌握的。武术也一样，如果我们想系统地研修武术，把它当成一门学问，那就不是短期内所能实现的。而实战速成武功则不同，因为它是一门技术，是一门要求精简直接的攻防技巧，所以它是能够速成的，而速成的达标是： 1、掌握基本的武学思想，掌握正确的拳术发力，掌握良好的防身自卫能力。 2、有能力和信心在危机之时做到有效地防护自己和保护家人。 3、掌握简单实用直接的攻防技巧。
武术基本功怎么练
任何一个习武者都应从基本功开始学起，真正熟练掌握宁波武术速成教程了基本功，才有可能步入功夫宁波武术速成教程的上乘境界。
但众多习武者却痴迷于功夫的花巧，盲目追求与摹仿，最终不堪一击。因为他们忽视了功夫训练过程的一个重要环节——基本功训练。
功夫高手无一不是从苦练苦修基本功开始，而且是终生不离此道。这犹如中国的汉字，七千多个汉字却能够组成无数个句子，其道理就在于对文字运用的熟练。同样，一个简单的基本功动作也会演绎出精湛的技艺。每一位功成名就的功夫大师都会经常练习基本功，因为高超的技艺也会随着体能的下降而减退，而基本功训练是保持体能的最好途径。如果每位功夫爱好者明白并坚持了这一习武原则，就会在功夫的道路上少走弯路。
基本功训练是一个复杂的、枯燥的训练过程，需要顽强的毅力与坚定的信心，如能坚持基本功训练，就会在磨炼中明白武术到底是怎么练出来的，而且在这一过程中会树立起无畏的精神，理想与理念也会更加明晰与坚定，逐渐成为强者。在这里奉劝习武者宁波武术速成教程：“基本功训练是功夫训练的最好导师。”无论哪一位名师，基本功训练都会是他所教功夫教程的第一课。
以下仅例举几项日常基本功训练方法及要求与标准。
1.跑步。
练习方法宁波武术速成教程：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。
2.俯卧撑。
练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。
3.仰卧起坐。
练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韧练习。
练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。
5.快速空击。
练习方法：以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。
6.全身抗击打训练。
练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样，宜精不宜多。基本功没有速成，只有靠日积月累，当宁波武术速成教程你具备强壮的身体与超常的素质时，就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起，真正达到将技巧隐于无形，以最简单的动作去对付复杂的招式。
想自学武术，什么能速成
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传统武术训练方法
传统武术训练方法
传统武术是中华传统体育养生文化宝库中的一颗璀璨明珠，下面我给大家介绍传统武术训练方法，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!
传统武术训练方法
第1确定好自己的喜好
选择一门适合自己的套路
第2选定好套路
如(太极拳)(形意拳)(八 极拳)不同的套路演练方法，训练情况都是有差别的。在传统武术中拳术的真意决定宁波武术速成教程了套路的使用情况。
第3在开始训练，这里以基础长拳为例子。
长拳是一门较为大众化的拳法。主张动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、立如鸡、站如松、转如轮、折如弓、轻如叶、重如铁、缓如鹰、快如风。”当然长拳也是较为粗浅的套路。经常习练可强身健体。如果要拿来对敌，起码要3~4年的火候。并且在这几年当中要勤加练习。查拳、华拳、炮捶、红拳均属长拳之列。在现在的国标武术中长拳被规格化宁波武术速成教程了。
第4步在家练习半年过后，需找一位专业的.老师，请宁波武术速成教程他对你的动作进行更正。
传统武术在国标武术过后就被规格化宁波武术速成教程了，所以习练传统武术的动作都得进行修改。不然你看起来就是野路子，不被专业人士认可。最后如果你习武的目的是用来格斗，那最好选择跆拳道，散打。因为这些起效快，能看见你的进步。传统武术就是因为入门难，见效慢。通常起效都至少需要好几年的时间。不推荐用来速成的格斗。
注意事项
每次训练之前记得热身，否则小心拉伤
训练时 练动作至少得用7分力，否则训练是没什么效果的
在训练完成的时候记得，放松，经过了长时间 大强度的训练不放松对身体有不利的影响
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怎样才能快速学好武术？
1.跑步。
练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。
2.俯卧撑。
练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。
3.仰卧起坐。
练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韧练习。
练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。
5.快速空击。
练习方法：以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。
6.全身抗击打训练。
练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样，宜精不宜多。基本功没有速成，只有靠日积月累，当你具备强壮的身体与超常的素质时，就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起，真正达到将技巧隐于无形，以最简单的动作去对付复杂的招式。
初学武术步骤
初学武术步骤正确的发力顺序及肢体所在的空间位置。
1、注意动作路线。只有动作方法正确，动作规范，线路合理，才有利于提高速度。由运动原理可知，运动直线到达终点的距离是最短，时间最省因而便于动作加速。
2、避免肌肉的松驰现象。根据肌肉收缩的力学特点。肌肉不具有完全弹性，而具有明显的时间效应，收缩时间过长其收缩力与速度就会下降。所以肌肉不要过早收缩，以免引起肌肉疲劳和松驰。例如；正确的冲拳是；拳要打到目标的一刹那间才急速把拳握紧。从生理学角度来看，肌肉放松的方法掌握越好，就越能经济地使用能量和尽快地补充被消改善肌肉的协调关系，提高神经中枢之间的协调性，能增加有关动作的速度，其原因在于各协同肌群之间的协调关系得到改善，就能减低因对抗肌群紧张而产生的阻力，从而更有利于主动肌群收缩，提高动作速度。
3 、要做到快速有力，就要发挥脚，腿，髋腰肩的共同作用，协调配合。并根据肌肉的发力顺序原则，由大块肌肉首先工作，使身体从静态变为动态，以便于身体启动：中等肌肉次发力，使肌肉获得一定速度的身体进一步加速；小块肌肉最后发力，主要是控制拳的运动路线和幅度。 同时在发力的一刹那，配合呼气，屏气蓄劲，以气催力，达到意气力三者合一，最终达到增大击打的目的。
4、肢体所在的空间位置一般来说，拳击打的高度一般在鼻尖部位，两脚分开与肩差不多宽，下额骨要微收，重心下沉，使部绷紧。
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