今天给各位分享千字文武术教程的知识，其中也会对千字文的武术操怎么做进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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千字文武术36个基本动作
千字文武术动作简要：
敬礼：原地敬礼。礼毕：手收回，并步直立。天地：并步抱拳，看左边。玄黄：平插开掌，看右边。宇宙：开左步，头顶合掌，看上面。洪荒：马步双格挡，前看面。日月：马步横打，平拳，看右边。盈昃：左弓步右冲拳，看冲拳方向。辰宿：左右冲拳，平拳。列张：右弓步前冲拳，立拳。
寒来：右脚内扣，左脚回收站立，右插掌。暑往：左推掌，看左边。秋收：马步右掌拦打，看拦打方向。冬藏：右弓步左冲拳。闰余：右脚内扣，左脚收回开步站立，平举左掌，上举右拳贴耳朵。成岁：并左脚砸拳，膝盖弯曲，背挺直，左掌右拳要砸响，声音清脆。
律吕：马步分打，立拳，看右边。调阳：马步抱拳。哈:丹田沉气发声，出左拳，平拳。哈哈：发声左右出拳，平拳。云腾:马步左格挡，看左边。致雨:左弓步右冲拳。
露结:左脚内扣，右脚收回，并步直立，右掌背击响左掌心于头顶。为霜:仆步亮掌，双掌从上往下分开变左仆步，身体转向右方看右方。金生：右弓步抱拳，看弓步方向。丽水：右弓步双撑掌，看弓步方向。玉出：左弓步右劈掌，看劈掌方向。昆冈：左弓步抱拳，看弓步方向。剑号：抱拳右弹踢。巨阙：左弓步出爪，虎爪。
珠称：右弓步左劈掌，看劈掌方向。夜光：右弓步抱拳。果珍：抱拳左弹踢。李柰：右弓步出爪，虎爪。菜重：收右脚并左脚，双拳交叉格挡胸前，收右脚右拳在上。芥姜：直立分推掌，看右边。海咸：边左掌护腋下，看左边。河淡：出右脚弓步顶肘，左掌右拳。鳞潜：右脚内扣，左脚收回开步站立，双掌上插与步距平宽。羽翔：双手下打收回，并步站立。
千字文武术操动作简说
千字文武术操
练读文字
天地玄黄 ，宇宙洪荒。日月盈昃（zè），辰宿列张（chén xiù）。寒来暑往，秋收冬藏 。闰余成岁，律吕调阳。云腾致雨， 露结为霜。金生丽水， 玉出昆冈。剑号巨阙（què）， 珠称夜光。果珍李柰 （nài）， 菜重芥姜 （jiè jiāng）。海咸河淡，鳞潜羽翔。
武术行礼一般为抱拳礼，行礼方法：
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20–30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。 礼毕， 回归并步站立姿势。
一、基本功规格
马步： 两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。同时胯向前内收,臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆。两手可环抱胸前,如抱球状。虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住。
弓步： 一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。;另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。
要求: 前腿弓，后腿蹬;挺胸、塌腰、沉髋;两脚左右相距约一脚。
仆步 ： 仆步是武术基本步型之一。俗称“单叉”，因平仆腿似劈横叉样。
做法： 两脚开步站立；一腿屈膝全蹲，大腿贴紧小腿，膝微外展，脚尖外摆四十五度；另一腿伸直平仆接近地面，脚掌扣紧与小腿成九十度夹角；两脚均须全脚掌着地。
掌： 四指并拢伸直，拇指弯曲扣在虎口处。该掌型使用广泛，其形同柳叶，又称之为“柳叶掌”。
拳： 四指并拢卷握，拇指扣在食指、中指的第二节指骨上。拳面平齐，故称“平拳 ”、“四平拳”。
虎爪 ： 五指分开，第二、第三节指骨略向手心弯屈。
二、动作简说
敬礼： 原地敬礼。 礼毕： 手收回，并步直立。
天地 ： 并步抱拳，看左边。 玄黄 ： 平插开掌，看右边。
宇宙 ： 开左步，头顶合掌，看上面。 洪荒 ： 马步双格挡，前看面。
日月 ： 马步横打，平拳，看右边。 盈昃 ： 左弓步右冲拳，看冲拳方向。 辰宿 ： 左右冲拳，平拳。 列张 ： 右弓步前冲拳，立拳。
寒来 ： 右脚内扣，左脚回收站立，右插掌。 暑往 ： 左推掌，看左边。 秋收 ： 马步右掌拦打，看拦打方向。 冬藏 ： 右弓步左冲拳。
闰余 ： 右脚内扣，左脚收回开步站立，平举左掌，上举右拳贴耳朵。 成岁： 并左脚砸拳，膝盖弯曲，背挺直，左掌右拳要砸响，声音清脆。
律吕 ： 马步分打，立拳，看右边。调阳：马步抱拳。
哈: 丹田沉气发声，出左拳，平拳。 哈哈： 发声左右出拳，平拳。
云腾 : 马步左格挡，看左边。 致雨 : 左弓步右冲拳。
露结 : 左脚内扣，右脚收回，并步直立，右掌背击响左掌心于头顶。 为霜 : 仆步亮掌，双掌从上往下分开变左仆步，身体转向右方看右方。 金生 ： 右弓步抱拳，看弓步方向。 丽水 ： 右弓步双撑掌，看弓步方向。 玉出 ： 左弓步右劈掌，看劈掌方向。 昆冈 ： 左弓步抱拳，看弓步方向。 剑号 ： 抱拳右弹踢。 巨阙 ： 左弓步出爪，虎爪。
珠称 ： 右弓步左劈掌，看劈掌方向。 夜光 ： 右弓步抱拳。
果珍 ： 抱拳左弹踢。 李柰 ： 右弓步出爪，虎爪。
菜重 ： 收右脚并左脚，双拳交叉格挡胸前，收右脚右拳在上。
芥姜 ： 直立分推掌，看右边。 海咸 ： 边左掌护腋下，看左边。 河淡 ： 出右脚弓步顶肘，左掌右拳。 鳞潜 ： 右脚内扣，左脚收回开步站立，双掌上插与步距平宽。 羽翔 ： 双手下打收回，并步站立。
上面动作再打一遍，注意精气神，要快速击打。
敬礼，礼毕！
2015年12月29日
孙万民千字文书法教程
孙万民千字文书法教程如下：
孙万民，中国书法家协会会员，著有《禇遂良楷书教程》、《实用硬笔书法教程》、《万军万民书法艺术》，在书法方面有着突出成就。
孙万民，1978年11月出生，中国书法家协会会员，辽宁省书法家协会理事，丹东市书法家协会副主席，丹东市青联委员。著有《禇遂良楷书教程》、《实用硬笔书法教程》、《万军万民书法艺术》（合著）。
作品曾获中国书法最高奖–第三届中国书法兰亭奖、“全国中青年书坛百强” 、“辽宁省首届青年文化新人”称号、丹东市政府文艺创作一等奖。
《书法》、《青少年书法报》《鉴赏收藏》等曾作专题介绍，作品多次在中国书协主办的展赛中入展获奖，并被中国奥委会等机构及海内外友人收藏。
个人成就：
全国第三届兰亭奖艺术创作奖（中国文联、书协）。
全国首届草书大展中提名奖（中国书协）。
“全国首届普洱茶乡书法艺术节”最高奖（中国书协）。
国际文化交流第六届赛克勤杯书法竞赛银奖（文化部）。
全国首届“杏花杯”书法大赛金奖（青少年书法报社）。
“纪念共青团成立85周年”书法展优秀奖（中国书协）。
第十届全国书法篆刻展（中国书协）。
“林散之奖”全国书法双年展（中国书协）。
全国首展行书大展（中国书协）。
全国第二届、第三届扇面书法展（中国书协）。
全国首届手卷书法展（中国书协）。
“纪念老子诞辰2578周年”全国书法展（中国书协）。
“中华情”全国美术书法作品巡回展（中国书协）。
全国第四届百家精品展（中国书协）。
全国第二届草书展（中国书协）。
第十届全国书法篆刻展（中国书协）。
全国第二届、第三届全国中青年书坛百强榜（书法杂志社）。
2009年中国优秀艺术家排行榜中国书法500强（美术报）。
全国教师书法美术大赛一等奖（中国教育学会）。
辽宁省临帖书法大展一等奖（辽宁省书协）。
“兰亭群星荟中原”书法精品展（河南省文联、书协）。
黄河古道碑林全国书法名家作品邀请展。
“陶人葛杯”全国书法名家福字邀请展。
首届中韩朝书法美术联展。
“水乡墨韵”全国百名书法名家作品邀请展。
“兴凯湖之春”全国百名获奖书家作品展。
小学武术健身操口令 天地玄黄,宇宙洪荒……后面是什么？
“天地玄黄,宇宙洪荒”出自《国学武术操》，后面是：
“天地玄黄，宇宙洪荒，日月盈昃，辰宿列张，寒来暑往，秋收冬藏，闰余成岁，律吕调阳。有志者，事竟成，老妪制针磨铁杵，苦心人，天不负，愚公移山搬王屋，新世纪，展宏图，神州少年翩翩舞。”
“天地玄黄，宇宙洪荒，日月盈昃，辰宿列张，寒来暑往，秋收冬藏，闰余成岁，律吕调阳。”出自南北朝时期梁朝散骑侍郎、给事中周兴嗣编纂的《千字文》。
释义：天是青黑色的，地是黄色的，宇宙形成于混沌蒙昧的状态中。太阳正了又斜，月亮圆了又缺，星辰布满在无边的太空中。寒暑循环变换，来了又去，去了又来；秋天收割庄稼，冬天储藏粮食。积累数年的闰余并成一个月，放在闰年里；古人用六律六吕来调节阴阳。
扩展资料：
2018年6月1日上午，2018年“百城百万儿童齐练中华武术”庆“六一”活动在全国各地开花。在位于北京国家奥林匹克体育中心熊猫广场的主会场上，共有来自北京、天津、湖南、重庆、广东五个省市18所代表校园的近1000名儿童参加了《旭日东升》和《国学武术操》的集体武术展示。
“让每一个参与儿童了解中国传统文化，感受武术运动的精神魅力，还提升了青少年儿童对中华文化的自信和民族自豪感。”是这样一个活动的意义所在。让学生接受武术、书法、经典诵读等传统文化的熏陶，将武术与国学经典融合练习，最终成为栋梁之才。
参考资料来源：百度百科-千字文
武术健身操千字文(个人背面示范)
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