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晚上几点睡觉属于熬夜?不同的时间段睡觉,身体变化也不同
从医学角度来看，晚上10点到凌晨2点是人体自然生物钟进入休息状态的最佳时间段，晚于这个时间才入睡可以被视为熬夜。实际情况因人而异，我们需要根据个人情况来判断是否算熬夜。
熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不规律，熬夜的时间没有绝对的界限。以8个小时的睡眠时间为例，若凌晨1点睡觉的话，每天早晨6点必须起床，这就得不到充足的睡眠，算是熬夜。
由此可见，从中医角度出发，晚上十一点以前不能睡觉，就算是熬夜了。已经阻碍到脏腑的正常休整，长期下去，就会给脏腑带来相关损伤。
这就不算熬夜。而那些每天晚上很晚才睡，但是在早上6点就要起床的人就算作熬夜。比如说睡眠不规律，也可以说是熬夜，这种把睡眠规律已经破坏掉了，并且睡眠质量也不好，才算得上是真正意义上的熬夜。
关于睡眠的冷知识,有哪几个要点,或将收获健康?
1、第一个是冬天不宜盖薄被子，应该盖薄被子。第二个失眠之后，不要找时间补觉。睡眠对我们来说非常的重要，就像是呼吸一样。没有了呼吸我们就完了，没有睡眠我们的身体也完了。
2、，晒太阳可以改善睡眠：一个治疗失眠常用的方法：光疗法。许多失眠者会被医生建议多晒太阳，其实就是针对人体内控制睡眠的一种激素——褪黑素提出的建议。
3、认床。这样的现象的出现，往往是一种人的本能意识。在动物界，有些动物能够在睡眠中，捕捉猎物，或者是感知到危险，及时的做出反应。
几点睡才叫熬夜?中西医看法大不相同。
中西医有不同的看法。西医认为因事需要通宵关于几点睡觉的冷知识，或者到关于几点睡觉的冷知识了渗液忍住困意不睡属于熬夜关于几点睡觉的冷知识；中医认为晚上超过11点不睡就是熬夜。展开说就是关于几点睡觉的冷知识，西医的立场认为熬夜需要满足“强行剥夺睡眠时间”这个条件关于几点睡觉的冷知识，其重点在“熬”这个字上。
从《易经》的角度看，10点或11点以后都算熬夜。人应该顺应自然的规律，日出而作日落而息。
严格来说，常认为23点以后睡觉就算熬夜。部分人可能习惯于晚睡晚起，如每天凌晨2点睡觉，9点起床等情况，建议大家每天23点之前睡觉，睡眠时间维持在7个小时至8个小时为宜。
”，中西医有不同的看法。西医认为因事需要通宵，或者到了渗液忍住困意不睡属于熬夜；中医认为晚上超过11点不睡就是熬夜。展开说就是，西医的立场认为熬夜需要满足“强行剥夺睡眠时间”这个条件，其重点在“熬”这个字上。
目前医学上尚无熬夜的严格定义，熬夜的通俗说法指”晚睡“。当熬夜指晚睡时，由于并无严格定义，因此每个人的定义不同，有些人觉得超过11点就是在熬夜，有些人天生睡得较晚，认为凌晨1点睡也不算熬夜，没有统一的说法。
…由于每个人的个体差异，对于几点睡觉才算熬夜并没有一个统一的定义，有的人习惯晚睡，每天在2点左右睡觉，能睡7-8个小时；有的人习惯早睡，每天晚上10点睡清晨5点起，这些都不叫熬夜。
晚上最迟不能超过几点钟睡觉?
夜晚11点至凌晨3点之间是机体修复关于几点睡觉的冷知识的最佳时段。如果在这段期间没有入睡，身体不能够得到充分的休息，容易引起各器官功能失调，导致皮肤变差、记忆力下降、肝功能降低、抵抗能力下降，各种疾病的发生率会大大升高。
晚上睡觉时间，一般建议是10：00-10：30入睡最好，因为首先是睡眠周期，是90-100分钟，一个晚上正常的睡眠需要维持4-5个睡眠周期，才是有效的睡眠质量。
每天晚上最晚在11点之前睡觉比较好，因为人的睡眠时间为8个小时左右，所以最迟在11点之前就睡，否则睡眠时间过短会导致第2天精神状态不佳，从而影响了生活和工作。
年轻人晚上睡觉的话，最好不要超过12点。因为，太晚睡的话，睡眠效率也不会非常的高，从而关于几点睡觉的冷知识你的睡眠质量会降低。这个整体来说，你的肝火会变旺，你也比较难睡着觉。
“最佳睡眠时间”出炉,你每天什么时候睡觉?怎么调整睡眠时间?
人类最佳睡眠时间60岁以上老年人：每天睡5~7小时如果是60岁以上的老年人的话关于几点睡觉的冷知识，建议每天晚上要在12点之前就睡觉。另外关于几点睡觉的冷知识，晚上的睡眠时间控制在5-7小时就足够关于几点睡觉的冷知识了。
一般情况下关于几点睡觉的冷知识，人体的最佳睡眠时间是分白天和晚上的。首先关于几点睡觉的冷知识，晚上最好在11：00之前睡觉，第2天早上7：00起床，是最好的时间，一般情况下，晚上的睡眠时间够8小时便可。
渐进式调整：不要一下子改变作息时间，而是采用渐进性的方法调整自己的作息，逐步缩短晚上的活动时间，并逐渐提前自己的睡眠时间，可以每隔3~4天提前半小时睡觉时间，直到最终获得每晚7-8个小时的睡眠时间。
成年人（26-64岁）：睡眠时间范围保持7-9小时不变。老年人（65岁以上）：睡眠时间范围为7-8小时 – 新的年龄段组别。
岁以下婴儿需要更多的睡眠时间，大约每天需要睡16小时，因为小月龄的婴儿处于生长发育的关键时期，必须要保证睡眠时间，夜里不要频繁喂奶或更换尿不湿，以免营养婴儿的睡眠。
正常人睡眠时间一般是6-8个小时为好，老年、孩子可以到达10个小时。想要达到提高睡眠质量的目的，需要在睡眠环境、个人生活习惯、饮食等方面进行综合调整，出现睡眠障碍，必要时可应用助眠药物。
人睡觉时的各种时期每个时期大约是几点到几点?如:浅睡期,深睡期,快速…
1、二十三点到一点是子时，胆経当令，需要睡眠。也是阳气开始生发了的时候，而中午十一点到下午十三点就午时，也是心経当令，阴初生，说以子午觉是很好的养生。
2、浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50%。中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时前后。
3、浅睡期 阶段2开始正式睡眠，属于浅睡阶段。此时脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小，其中偶尔会出现被称为“睡眠锭”的高频、大波幅脑波，以及被称为“K结”的低频、很大波幅脑波。
4、浅睡期开始正式睡眠，属于浅睡阶段。这时脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小，其中偶尔会出现“睡眠锭”的高频、大波幅脑波，也会出现“K结”的低频、很大波幅脑波。
5、正常成年人在睡眠一开始先进入NREM，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM，REM持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜出现4～6次，直到清醒为止。
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